Меню сайта
Календарь
| « Апрель 2024 » | ||||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |||||
Друзья сайта
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Кефирная диета для быстрого похудения
При активации кровоснабжения, ингредиенты боярышника стимулируют образование новых клеток, выстилающих внутренние стенки сосудов кровеносных и лимфатических. Препараты богаты полифенолами. Их действие на сердечную мышцу велико. Главная проблема века — гипертония, отодвигается. Сердечная мышца укрепляется. Организм обогащается магнием и антиоксидантами, выделенными из граната и виноградных косточек. Эти антиоксиданты подавляют действие свободных радикалов.
Сердечникам показано курсами пропивать препараты боярышника или его натуральные настои.
Ценность пищи. Что включать в свой рацион?
Питаясь, человек старается употреблять здоровую пищу, в которой калорийность велика. Но, как ни странно, эти показатели не всегда являются ценными. Ценность пищи заключается в ее способности к самоперевариванию. Этот процесс называется аутолизмом..
Поступающая пища должна быть источником питания для желудка и для микроорганизмов, населяющих кишечник. Пища переваривается благодаря ферментам, содержащихся в самих продуктах, а желудочный сок лишь подключается к перевариванию. Пища , термически обработанная, усваивается хуже, долго залеживается в кишечнике, что вызывает его зашлакованность. Идет интоксикация. Микрофлора кишечника , как и ферменты желудочного сока, предназначены для полного усвоения пищи. И значение ее велико. Повышается стимуляция иммунной системы, улучшается перистальтика, усвоение витаминов и полное обеспечение организма аминокислотами.
Здоровая микрофлора, азот усваивает из воздуха. Благодаря этой способности, организм синтезирует незаменимые аминокислоты и ряд протеинов. Эти процессы усиливают образование лейкоцитов, рост обновленных клеток оболочки кишечника, расщепление холестериновых скоплений.
Включайте в пищу до 70% сырой клетчатки — это орехи, употребляйте сырые яйца и парное молоко. Вторая группа питания включает картофель, вареные плоды, зерна злаков, кипяченое молоко и вареные яйца. И только в третью-выдержанные сыры, жареное мясо, рыбу.
Наукой установлено, что желудочно -кишечный тракт сам по себе является крупным эндокринным органом, способным синтезировать гормоны и витамины, стимулировать функции гипофиза и гипоталамуса.
Следовательно, гормональный фон организма, состояние психики и настроения человека в целом зависят от качества потребляемой пищи.
Лечение талой водой.
Основная ее оздоравливающая особенность в том, что по своей структуре талая вода схожа с протоплазмой клеток организма. Талая вода восстанавливает силы, защищает от инфекции и усиливает мозговую деятельность.
Простой способ лечения талой водой. Воду готовим в домашних условиях. Емкость с водой, заранее очищенной, ставим в морозильную камеру. Через 12 часов лед готов к употреблению. Разморозив, воду подогрейте до 10 град. Так называемый ,,водный рассол,, слейте. Можно использовать двойную заморозку. В результате получится прозрачный лед. Свойства вода сохраняет 8 часов. Пить рекомендуют свежую и малыми глотками, не торопясь. Норма расчитывается из расчета 6 мл.талой воды на кг веса.
Рекомендуется прием талой воды при изжоге, диарее. При добавлении в воду каменной соли и уксуса по 1 ч. ложке на 300 мл воды, получается ,,талица,, Используется для полного массажа тела. Полезно ,,талицу,, подержать во рту по 15 минут при заболеваниях зубов, десен, при пародонтите. Процедуру проводить в день несколько раз. Чтобы сделать лечебный лед с травами, добавьте экстракты из трав. Очень полезно массировать кусочками льда волосы, при их интенсивном выпадении. Повторить процедуру рекомендуют через три месяца.
Оздоравливающий отвар можно приготовить так: взять аира-2 части, шишек хмеля-2 части и корешков лопуха -1 часть. Залейте травы кипятком и грейте, медленно, на водяной бане.
Для коррекции зрения, против катаракты, используйте льдинки для компресса из отвара очанки. Ледяную крупу в марле приложите в виде примочек на закрытые веки.
Картошка при ожогах.
При ожогах, как можно быстрее, натрите на терке (крупной) небольшую картофелину, выжмите в нее несколько капель сока лимона и приложите к обожженному месту на 30-35 мин. После такого компресса, боль и неприятное чувство жжения уйдут, а волдыри не образуются. Но пощипывание будет, хотя хороший лечебный эффект гарантирован.
Еще один способ:
одну чайную ложку муки смешать с столовой ложкой молока до однородной кашицы. Затем приложите на больной участок кожи где-то на 30 минут. Но при сильных ожогах необходимо немедленно вызвать скорую.
Симптомы менопаузы у женщин.
Это естественный процесс, когда это связано с истощением запаса фолликулов или если имело место хирургическое удаление яичников. Перестают (или значительно снижается) выработка гормонов яичников (эстрогены и прогестерон) результат - заканчиваются менструации.
Естественной менопаузы не происходит неожиданно, ему предшествует определенный период, называемый пременопаузой (в среднем четыре года). Женщина считается в постменопаузе, по крайней мере, 12 месяцев после прекращения естественных менструаций.
В основном, менопауза происходит в возрасте приблизительно 50 лет. Во Франции, 7% - это женщины в возрасте 40-44 лет и 83% - женщины в возрасте 50-54 лет. Климакс определяется ранним, когда это происходит до 40 лет.
(Симптомы менопаузы в краткосрочной и среднесрочной перспективе - фото)
Падение производства прогестерона и эстрогена в женском организме, в большинстве случаев, связано с симптомами различной интенсивности, так называемых климактерических расстройств. Некоторые из них могут быть временными, другие - более прочные. Наиболее специфические проявления этого - приливы, ночная потливость, гениталий (сухость и атрофия влагалища) и мочи (дизурия).
Более 50% женщин жалуются на эти расстройства в период менопаузы, включая приливы. Частота и тяжесть этих симптомов постепенно уменьшается со временем, но по-прежнему присутствуют и через 10 лет после менопаузы, примерно у четверти женщин.
Кроме того, в этот период, от 30% до 50% женщин жалуются менее конкретными расстройствами недостатка функций яичников , таких как нарушения сна, настроения и когнитивных нарушений.
Потеря костной массы при менопаузе.
Потеря костной массы является неизбежным процессом старения костей, которое происходит в возрасте от 30 и ускоряется после менопаузы, из-за дефицита эстрогенов. Исследования показали, что женщины в постменопаузе, у которых менопауза началась в возрасте от 50 до 60 лет, вероятность переломов низкая (около 5 - запястья, 1-2 позвоночных и перелома шейки бедра 0,5 на 1 000 женщин в год). Этот риск выше среди женщин, у которых имело место ранний климакс, и с другими факторами риска ( худоба, генетическая передача, история кортикостероидов).
Менопауза и сердечно-сосудистый риск.
Менопауза связана с повышенным сердечно-сосудистым риском в долгосрочной перспективе, но надлежащей роли дефицита эстрогенов не ясно. Это может быть просто старением и наличием более распространенных с возрастом некоторых факторов риска, такие как избыточный вес и ожирение, диабет, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина.
Лечение менопаузы
Целью гормонального лечения менопаузы является восполнение дефицита эстрогенов. Во Франции, в подавляющем большинстве случаев, препараты на основе 17 b-эстрадиола вводят через кожу (пластырь, гель) или перорально.
У женщин с интактной маткой, организм нуждается в систематической прогестиновой (натуральный прогестерон, или norsteroid) поддержке для предотвращения возникновения рака эндометрия, связанные с эстрогеном. Наконец, существуют различные модели гормональной коррекции, последовательной или непрерывной, или не касающиеся сохранения ложных менструаций.
Лечение не носит систематического характера и не является профилактической. Это лечение для женщин, которые страдают от расстройств климактерического и чье качество жизни ухудшается во время менопаузы. Эффективность воздействия на климактерические расстройства устанавливается на основе рандомизированных клинических испытаний. Процедура уменьшает частоту и мучительность приливов, сухость влагалища и минимизирует сексуальные расстройства.
Кроме того, гормональная терапия оказывает защитное действие от всех переломов (позвонков, запястий, бедер) у женщин в постменопаузе, в том числе переломы позвоночника у женщин в возрасте от 50 - 60 лет. Тем не менее, никаких доказательств не было представлено, каких-либо гарантий на когнитивные функции, хотя некоторые работы были представлены.
Между 2000 и 2002 году, американские рандомизированные исследования, ставят под сомнение эти процедуры и связывают с повышением случаев рака молочной железы и риском сердечно-сосудистых заболеваний среди пациентов.
Но Международный орган здравоохранения подтвердила пользу гормонального лечения при расстройствах климактерического характера на ограниченный период времени и с учетом профиля риска рака, и сердечно-сосудистых заболеваний пациентов. Это означает, что методику лечения следует регулярно пересматривать. В среднем продолжительность текущего рецепта равно 2 или 3 года, в зависимости от улучшения симптомов.
Каков риск, связанный с использованием гормональной терапии?
Гормональная терапия, гормональные препараты, поскольку исследования показали:введение эстрогена, прогестина, продолжительность использования, время, играют важную роль в здоровье женщин (сердечно-сосудистые заболевания, анамнез рака молочной железы и т. д.) являются важными факторами соотношения риск / польза гормональной терапии.
Если риски низки у здоровых пациентов в возрасте от 50 до 59 лет, то лечение пожилых женщин может вызвать более серьезные побочные эффекты.
С 2000 по 2002 год число рака молочной железы из-за гормональной терапии в период менопаузы составила 3% до 6% случаев и зарегистрировано среди женщин в возрасте от 40 до 65 лет. Уровень повышенного риска, вероятней всего, зависит от типа принимаемого прогестина.
Некоторые исследования показали, что использование природного прогестерона делает минимальным риск рака молочной железы, по сравнению с синтезированными прогестинами. В случае терапии, основанное исключительно на эстрогене, срок полезного использования может быть продлен для женщин без факторов риска заболеваний рака и сердечно-сосудистых.
Гормональные препараты также повышают риск тромбоза вен, включая легочную эмболию, но способ чрескожного введения эстрогена, все-же по наблюдениям, безопаснее, чем пероральное введение.
Риск инсульта увеличивается с приемом эстрогена отдельно или в сочетании с прогестином (между 6,5% и 13,5% случаев инсульта связаны с женщинами в возрасте от 40 до 65 в период между 2000 и 2002 гг). Согласно последним данным вредное воздействие эстрогена при лечении, начинается поздно, после менопаузы (после 60 лет). И наоборот, когда он принимается в период менопаузы, это может иметь кардиопротективный эффект.
В целом, повышение сердечно-сосудистого риска, связанного с гормональной терапией более заметна, когда женщина имеет такие факторы риска, как ожирение или гипертония.
Селективные модуляторы рецепторы эстрогена (SERM) могут быть предписаны для лечения остеопороза у женщин в постменопаузе. Raloxifene может имитировать действие эстрогена в кости, уменьшая их в груди и матке, тем самым снижая риск рака этих органов. Тем не менее, эта молекула не имеет никакого влияния на климактерический синдрома и особенно на приливы.
Что касается других продуктов, таких как фитоэстрогены из соевых экстрактов например, их эффективность не была установлена на симптомы менопаузы и невычисленны риски. На сегодняшний день они не были одобрены органами здравоохранения и их использование не рекомендуется.
Лучше понять преимущества и риски гормональной терапии.
Наконец, некоторые более фундаментальные работы продолжаются на животных, чтобы лучше понять особую роль эстрогенов в развитии атеросклероза.
Такая диета не ограничивает питание только кефиром. Такое испытание вряд ли выдержит даже самый здоровый организм. Важно -
применять такую диету не дольше недели. Примерное меню на неделю:
1-й день - 500 г 1% кефира и 400 г печёного картофеля без соли.
2-й день - 500 г 1% кефира и 400 г обезжиренного творога.
3-й день - 400 г фруктов, кроме винограда и банана и 500 г 1% кефира.
4-й день - 1% кефир 500 г и 400 г отварных куриных грудок без соли.
5-й день - 400 г фруктов и 500 г 1% -ного кефира.
6-й день - 1,5 л минеральной воды без газа.
7-й день - 1%-ый кефир 500 г и 400 г фруктов.
Кефир - очень полезный , уникальный продукт. От него есть шанс не только похудеть, но и укрепить своё здоровье.
В нём содержаться молочно-кислые бактерии, которые налаживают функцию желудочно-кишечного тракта, вследствие этого
организм избавляется от запоров, лишней жидкости, шлаков, улучшается обмен веществ. Поэтому чтобы быть здоровым и красивым
кефир нужно употреблять как можно чаще.
Как определить биологический возраст человека?
Вот несколько простых движений:
1) Встаньте прямо, слегка согните в коленях ноги и наклонитесь вперед. Если вам удалось достать до пола при этом-
то ваш возраст между 20 и 30 годами. Если можете касаться пола только пальцами - около 40 лет, дотягиваетесь до
голени - около 50 лет, до коленей - за 60.
2) Ущипните себя за кожу с тыльной стороны ладони и подержите ее так в течении 5 секунд. Отпустите пальцы и оцените
время за которое побелевшая кожа вернулась в исходное состояние. 5 секунд- вам около 30 лет, 8 секунд - около 40,
10 секунд - около 50, 15 и более секунд - около 60 лет.
3) Закройте глаза, встаньте на одну ногу, приподнимите вторую ногу приблизительно на 10 см от пола. Балансируйте руками,
только ни за что не держитесь. Если в таком положении продержались 30 секунд и более - вам 20 лет, 20 секунд - 40 лет,
15 секунд - 50 лет, менее 10 секунд - 60 лет и старше.
Если полученные результаты вас не радуют - значит пора принимать серьезные меры для лечения и оздоровления своего организма.
Профилактика мастита. В чем она заключается?
Ощущение боли вызываются различными параметрами и, такими, как психологическими, и психофизиологическими тестами. Ученые выделяют четыре типа людей, воспринимающих боль.
Первый очень - низкий, совсем не могут терпеть, второй — тоже не терпит, но имеет способность переносить боль, третий-высокий, замечает слабую боль, четвертый — очень высокий, легко переносит боль.
Как повысить болевой порог? Ешьте горький перец с гормоном капсанцин, горчицу, побольше лесных орехов, миндаля, семечек, богатых триптофаном. Он способствует выработки серотонина и вы счастливы. И еще, попробуйте себя разозлить. Этим вы обманите организм. Удачи.
Боярышник для сердца.
Боярышник, как улучшающий работу сердца, известен давно. Еще в древней Греции и в древнем Китае люди использовали его. Полезность этого растения велика. В современной натурологии выпускается экстракт боярышника двух видов. Первый экстракт получают из цветов и листьев, второй из ягод. Экстракт из цветов содержит флавоноиды. При втором типе, помимо флавоноидов, получают олигомерные процианиды. Эти особые вещества способствуют полному наполнению кровью коронарных сосудов сердечной мышцы. При активации кровоснабжения замедляется образование бляшек и тромбов, сосуды укрепляются. И важный момент, стенки сосудов становятся не подверженными старости.
применять такую диету не дольше недели. Примерное меню на неделю:
1-й день - 500 г 1% кефира и 400 г печёного картофеля без соли.
2-й день - 500 г 1% кефира и 400 г обезжиренного творога.
3-й день - 400 г фруктов, кроме винограда и банана и 500 г 1% кефира.
4-й день - 1% кефир 500 г и 400 г отварных куриных грудок без соли.
5-й день - 400 г фруктов и 500 г 1% -ного кефира.
6-й день - 1,5 л минеральной воды без газа.
7-й день - 1%-ый кефир 500 г и 400 г фруктов.
Кефир - очень полезный , уникальный продукт. От него есть шанс не только похудеть, но и укрепить своё здоровье.
В нём содержаться молочно-кислые бактерии, которые налаживают функцию желудочно-кишечного тракта, вследствие этого
организм избавляется от запоров, лишней жидкости, шлаков, улучшается обмен веществ. Поэтому чтобы быть здоровым и красивым
кефир нужно употреблять как можно чаще.
Как определить биологический возраст человека?
Вот несколько простых движений:
1) Встаньте прямо, слегка согните в коленях ноги и наклонитесь вперед. Если вам удалось достать до пола при этом-
то ваш возраст между 20 и 30 годами. Если можете касаться пола только пальцами - около 40 лет, дотягиваетесь до
голени - около 50 лет, до коленей - за 60.
2) Ущипните себя за кожу с тыльной стороны ладони и подержите ее так в течении 5 секунд. Отпустите пальцы и оцените
время за которое побелевшая кожа вернулась в исходное состояние. 5 секунд- вам около 30 лет, 8 секунд - около 40,
10 секунд - около 50, 15 и более секунд - около 60 лет.
3) Закройте глаза, встаньте на одну ногу, приподнимите вторую ногу приблизительно на 10 см от пола. Балансируйте руками,
только ни за что не держитесь. Если в таком положении продержались 30 секунд и более - вам 20 лет, 20 секунд - 40 лет,
15 секунд - 50 лет, менее 10 секунд - 60 лет и старше.
Если полученные результаты вас не радуют - значит пора принимать серьезные меры для лечения и оздоровления своего организма.
Профилактика мастита. В чем она заключается?
Вот некоторые рекомендации, которые помогут предупредить развитие этого заболевания:
Необходимо обязательно посетить курсы ( во время беременности ), на которых вас научат правильному
кормлению малыша, или изучите нужную по этой теме литературу, это позволит грамотно организовать грудное вскармливание.
Соблюдайте личную гигиену. После родов необходимо ежедневно обмывать молочные железы водой с мылом (только обхо-
дить соски ) , носить бюстгальтер, который не стягивает груди , использовать прокладки для груди. После кормления
нужно высушить соски открытыми 5 минут, обработать их специальными кремами "Пурелан", "Бепантен"- для профилактики
трещин и при возникновении травм сосков.
Не допускайте застоя грудного молока. Обязательно кормите ребёнка и ночью, и по его требованию. Правильно будет
кормить поочерёдно из обеих грудей, заканчивая - приложить малыша к той груди, которую дали ему первой. А в следу-
ющий раз рекомендуется начать с той груди, которую давали второй. Если младенец всё же не справляется с прибывающим
количеством молока - сцеживайте остатки. Наблюдается ощутимая польза от периодического массажа грудей лёгкими круго-
выми движениями от перефирии к центру молочной железы.
Обязательно нужно учесть что появление мастита может быть последствием любого хронического заболевания. Поэтому
стоит контролировать их течение и предупреждать появление этих заболеваний.
Профилактика мастита напрямую связана с повышением защитных реакций организма, т.к сильный иммунитет - барьер для
любых инфекций.
Как быстро избавиться от головной боли? Невралгии?
Стоит попробовать смазывать лоб и виски соком лимона, прикладывать листья лопуха, огородного хрена, капустные листья. Испробовано на себе - хорошо помогают.
В пищу от головной боли можно принимать ягоды брусники.
Еще можно сделать настои:
Мелиссы - залить стаканом кипятка 4 ч.л этой измельченной травы и настаивать 1 час. Пить настой можно по 100 мл до приема пищи.
Душицы - взять 20 гр., залить 200 мл кипятка, настоять примерно пол. часика. Пить можно 4 раза в день по 2 стол. ложки за 15 мин. до еды.
Можно сделать отвар тысячелистника. Для этого взять 15 г этой травы, залить 1 стаканом воды и кипятить 15 мин. Можно пить по 1 ст. ложке.
Еще одно очень хорошее средство. Не верите? Помогает! Головку луковицы, промытую, но не очищенную от кожуры поместить в стакан холодной, не кипяченой воды, на ночь. Утром выпивать. Сделать это 3 раза (то есть 3 раза ставить на ночь, а утром пить луковую воду). Конечно противно, но действеннее даже, чем сильные обезболивающие лекарства.
Как увеличить молоко кормящей матери?
Для увеличения молока матери существует много способов. Вот некоторые из них.
Пить побольше молока, лучше парное (по возможности). Если организм его плохо принимает, то - чай с молоком.
Понемногу в день есть зеленый лук.
Также, в пищу больше употреблять соленую сельдь, отварную рыбу и мясо. Можно пить немного пива, но совсем помаленьку в день.
Из зелени - укроп и крапиву.
Хлеб - лучше отрубной.
В рацион включать морковь, а если яблоки - то понемногу и лучше зеленые.
Молочные каши также способствуют увеличению грудного молока.
Еще есть такой прекрасный рецепт:
взять стакан сметаны, высыпать туда 1 ст. ложку тмина и кипятить 3 минуты. Принимать до еды по 1 ст. ложке 3 раза в день. Это средство усиливает лактацию.
Простая и эффективная диета (американская).
Эти советы дают американские диетологи:
Необходимо обязательно посетить курсы ( во время беременности ), на которых вас научат правильному
кормлению малыша, или изучите нужную по этой теме литературу, это позволит грамотно организовать грудное вскармливание.
Соблюдайте личную гигиену. После родов необходимо ежедневно обмывать молочные железы водой с мылом (только обхо-
дить соски ) , носить бюстгальтер, который не стягивает груди , использовать прокладки для груди. После кормления
нужно высушить соски открытыми 5 минут, обработать их специальными кремами "Пурелан", "Бепантен"- для профилактики
трещин и при возникновении травм сосков.
Не допускайте застоя грудного молока. Обязательно кормите ребёнка и ночью, и по его требованию. Правильно будет
кормить поочерёдно из обеих грудей, заканчивая - приложить малыша к той груди, которую дали ему первой. А в следу-
ющий раз рекомендуется начать с той груди, которую давали второй. Если младенец всё же не справляется с прибывающим
количеством молока - сцеживайте остатки. Наблюдается ощутимая польза от периодического массажа грудей лёгкими круго-
выми движениями от перефирии к центру молочной железы.
Обязательно нужно учесть что появление мастита может быть последствием любого хронического заболевания. Поэтому
стоит контролировать их течение и предупреждать появление этих заболеваний.
Профилактика мастита напрямую связана с повышением защитных реакций организма, т.к сильный иммунитет - барьер для
любых инфекций.
Как быстро избавиться от головной боли? Невралгии?
Стоит попробовать смазывать лоб и виски соком лимона, прикладывать листья лопуха, огородного хрена, капустные листья. Испробовано на себе - хорошо помогают.
В пищу от головной боли можно принимать ягоды брусники.
Еще можно сделать настои:
Мелиссы - залить стаканом кипятка 4 ч.л этой измельченной травы и настаивать 1 час. Пить настой можно по 100 мл до приема пищи.
Душицы - взять 20 гр., залить 200 мл кипятка, настоять примерно пол. часика. Пить можно 4 раза в день по 2 стол. ложки за 15 мин. до еды.
Можно сделать отвар тысячелистника. Для этого взять 15 г этой травы, залить 1 стаканом воды и кипятить 15 мин. Можно пить по 1 ст. ложке.
Еще одно очень хорошее средство. Не верите? Помогает! Головку луковицы, промытую, но не очищенную от кожуры поместить в стакан холодной, не кипяченой воды, на ночь. Утром выпивать. Сделать это 3 раза (то есть 3 раза ставить на ночь, а утром пить луковую воду). Конечно противно, но действеннее даже, чем сильные обезболивающие лекарства.
Как увеличить молоко кормящей матери?
Для увеличения молока матери существует много способов. Вот некоторые из них.
Понемногу в день есть зеленый лук.
Также, в пищу больше употреблять соленую сельдь, отварную рыбу и мясо. Можно пить немного пива, но совсем помаленьку в день.
Из зелени - укроп и крапиву.
Хлеб - лучше отрубной.
В рацион включать морковь, а если яблоки - то понемногу и лучше зеленые.
Молочные каши также способствуют увеличению грудного молока.
Еще есть такой прекрасный рецепт:
взять стакан сметаны, высыпать туда 1 ст. ложку тмина и кипятить 3 минуты. Принимать до еды по 1 ст. ложке 3 раза в день. Это средство усиливает лактацию.
Простая и эффективная диета (американская).
Эти советы дают американские диетологи:
- Пейте больше воды, чая, соков. Жидкость освежает цвет лица, поддерживает влажность кожи. Порции еды сократите наполовину.
- Исключите из своего меню майонез, масло сливочное. Жареная пища должна быть у вас в рационе не более двух раз в неделю.
- Пейте кофе и чай без сахара.
- Не налегайте на булочки, чипсы, пирожное и гамбургеры, а замените их поеданием свежих овощей. От высококалорийных напитков, особенно шипучих, лучше совсем отказаться.
- Если вам трудно отказаться от вкусных, любимых блюд, то найдите им замену продукта менее калорийного, но не менее вкусного. Например: салатом из свежих овощей и зелени можно заменить жареную картошку. Зеленым чаем без сахара - обычный черный чай и т.д.
- От ужина старайтесь отказаться, или же замените яблоками. А легкий завтрак необходим для организма.
- В начале недели составьте и напишите меню, что будете кушать от понедельника по воскресенье.
- Специально для диеты заведите дневник, для вписывания ежедневного рациона, достигнутые успехи отмечайте.
- Естественно, очень трудно многим постоянно придерживаться диеты. Поэтому, изредка, например в гостях, можно хорошо покушать, даже мясо, но чтобы не вошло это в привычку.
- Раз в неделю придумывайте и готовьте какое-нибудь новое блюдо для вкусной диеты, но низкокалорийное. И, тогда даже ущемление себя в калорийной пище, станет для вас не скучной "принудиловкой", а интересной игрой.
Профилактика климакса.
Серьезная перестройка организма наступает в жизни каждого, как у женщин в период менопаузы, так у мужчин в период андропаузы..Для организма сильный стресс и нужно к нему подготовиться. С помощью денситометрии можно узнать степень хрупкости костей. Указанный метод, с помощью рентгеновских лучей определит плотность костей. Доза облучения мизерна, исследование проводится в короткие сроки. Портативное оборудование стоит во врачебном кабинете. Можно узнать плотность всех костей, за исключением костей бедер и позвоночника. Врач определит степень развития остеопороза и назначит лечение. Готовы ли вы к изменениям, вам подскажет возрастной, специальный комплекс анализов.
За двое суток для сдачи анализа крови, организм должен быть чист от лекарств. Биохимический анализ содержит высокую достоверность. Врач поставит диагноз, определит степень заболеваемости и скорректирует все процедуры.
Анализ кала покажет, есть ли воспалительные процессы в ЖКТ, варикозное расширение вен желудка, кишечника, геморроя или злокачественные новообразования.
Показания предполагается проводить всем, кому за 45 лет. Особенно женщинам необходимо пройти маммографию.
Специальный возрастной тест поможет избежать негативных последствий. Ваше здоровье будет находится под постоянным наблюдением врача и безопасность гарантирована.
Как повысить болевой порог?
Всего сотня человек в мире не знает, что означает слово — боль. Эти люди могут переносить операции без наркоза. Эта нечувствительность к боли называется - синдром врожденной нечувствительности. И, говорить о суперменах не приходится, потому что с этим синдромом связан еще целый ряд сопутствующих заболеваний.. Нарушается терморегуляция, присутствует олигофрения, высокая одышка и отсутствуют потовые выделения. Заболевание может быть наследственным. Еще в утробе матери нарушается развитие вегетативных отделов нервной системы, отвечающей за температурный режим тела. С возрастом у детей развивается этот синдром. Сопутствуют синдрому слабое физическое развитие, заикание, искажение восприятия тепла и вкуса. На умственных способностях не отражается. Встречается редко, на 20 тысяч один больной. Заболевание регистрируется в еврейских семьях.
Ощущение боли вызываются различными параметрами и, такими, как психологическими, и психофизиологическими тестами. Ученые выделяют четыре типа людей, воспринимающих боль.
Первый очень - низкий, совсем не могут терпеть, второй — тоже не терпит, но имеет способность переносить боль, третий-высокий, замечает слабую боль, четвертый — очень высокий, легко переносит боль.
Как повысить болевой порог? Ешьте горький перец с гормоном капсанцин, горчицу, побольше лесных орехов, миндаля, семечек, богатых триптофаном. Он способствует выработки серотонина и вы счастливы. И еще, попробуйте себя разозлить. Этим вы обманите организм. Удачи.
Боярышник для сердца.
Боярышник, как улучшающий работу сердца, известен давно. Еще в древней Греции и в древнем Китае люди использовали его. Полезность этого растения велика. В современной натурологии выпускается экстракт боярышника двух видов. Первый экстракт получают из цветов и листьев, второй из ягод. Экстракт из цветов содержит флавоноиды. При втором типе, помимо флавоноидов, получают олигомерные процианиды. Эти особые вещества способствуют полному наполнению кровью коронарных сосудов сердечной мышцы. При активации кровоснабжения замедляется образование бляшек и тромбов, сосуды укрепляются. И важный момент, стенки сосудов становятся не подверженными старости.
При активации кровоснабжения, ингредиенты боярышника стимулируют образование новых клеток, выстилающих внутренние стенки сосудов кровеносных и лимфатических. Препараты богаты полифенолами. Их действие на сердечную мышцу велико. Главная проблема века — гипертония, отодвигается. Сердечная мышца укрепляется. Организм обогащается магнием и антиоксидантами, выделенными из граната и виноградных косточек. Эти антиоксиданты подавляют действие свободных радикалов.
Сердечникам показано курсами пропивать препараты боярышника или его натуральные настои.
Ценность пищи. Что включать в свой рацион?
Питаясь, человек старается употреблять здоровую пищу, в которой калорийность велика. Но, как ни странно, эти показатели не всегда являются ценными. Ценность пищи заключается в ее способности к самоперевариванию. Этот процесс называется аутолизмом..
Поступающая пища должна быть источником питания для желудка и для микроорганизмов, населяющих кишечник. Пища переваривается благодаря ферментам, содержащихся в самих продуктах, а желудочный сок лишь подключается к перевариванию. Пища , термически обработанная, усваивается хуже, долго залеживается в кишечнике, что вызывает его зашлакованность. Идет интоксикация. Микрофлора кишечника , как и ферменты желудочного сока, предназначены для полного усвоения пищи. И значение ее велико. Повышается стимуляция иммунной системы, улучшается перистальтика, усвоение витаминов и полное обеспечение организма аминокислотами.
Здоровая микрофлора, азот усваивает из воздуха. Благодаря этой способности, организм синтезирует незаменимые аминокислоты и ряд протеинов. Эти процессы усиливают образование лейкоцитов, рост обновленных клеток оболочки кишечника, расщепление холестериновых скоплений.
Включайте в пищу до 70% сырой клетчатки — это орехи, употребляйте сырые яйца и парное молоко. Вторая группа питания включает картофель, вареные плоды, зерна злаков, кипяченое молоко и вареные яйца. И только в третью-выдержанные сыры, жареное мясо, рыбу.
Наукой установлено, что желудочно -кишечный тракт сам по себе является крупным эндокринным органом, способным синтезировать гормоны и витамины, стимулировать функции гипофиза и гипоталамуса.
Следовательно, гормональный фон организма, состояние психики и настроения человека в целом зависят от качества потребляемой пищи.
Лечение талой водой.
Основная ее оздоравливающая особенность в том, что по своей структуре талая вода схожа с протоплазмой клеток организма. Талая вода восстанавливает силы, защищает от инфекции и усиливает мозговую деятельность.
Простой способ лечения талой водой. Воду готовим в домашних условиях. Емкость с водой, заранее очищенной, ставим в морозильную камеру. Через 12 часов лед готов к употреблению. Разморозив, воду подогрейте до 10 град. Так называемый ,,водный рассол,, слейте. Можно использовать двойную заморозку. В результате получится прозрачный лед. Свойства вода сохраняет 8 часов. Пить рекомендуют свежую и малыми глотками, не торопясь. Норма расчитывается из расчета 6 мл.талой воды на кг веса.
Рекомендуется прием талой воды при изжоге, диарее. При добавлении в воду каменной соли и уксуса по 1 ч. ложке на 300 мл воды, получается ,,талица,, Используется для полного массажа тела. Полезно ,,талицу,, подержать во рту по 15 минут при заболеваниях зубов, десен, при пародонтите. Процедуру проводить в день несколько раз. Чтобы сделать лечебный лед с травами, добавьте экстракты из трав. Очень полезно массировать кусочками льда волосы, при их интенсивном выпадении. Повторить процедуру рекомендуют через три месяца.
Оздоравливающий отвар можно приготовить так: взять аира-2 части, шишек хмеля-2 части и корешков лопуха -1 часть. Залейте травы кипятком и грейте, медленно, на водяной бане.
Для коррекции зрения, против катаракты, используйте льдинки для компресса из отвара очанки. Ледяную крупу в марле приложите в виде примочек на закрытые веки.
Картошка при ожогах.
При ожогах, как можно быстрее, натрите на терке (крупной) небольшую картофелину, выжмите в нее несколько капель сока лимона и приложите к обожженному месту на 30-35 мин. После такого компресса, боль и неприятное чувство жжения уйдут, а волдыри не образуются. Но пощипывание будет, хотя хороший лечебный эффект гарантирован.
Еще один способ:
одну чайную ложку муки смешать с столовой ложкой молока до однородной кашицы. Затем приложите на больной участок кожи где-то на 30 минут. Но при сильных ожогах необходимо немедленно вызвать скорую.
Симптомы менопаузы у женщин.
Это естественный процесс, когда это связано с истощением запаса фолликулов или если имело место хирургическое удаление яичников. Перестают (или значительно снижается) выработка гормонов яичников (эстрогены и прогестерон) результат - заканчиваются менструации.
Естественной менопаузы не происходит неожиданно, ему предшествует определенный период, называемый пременопаузой (в среднем четыре года). Женщина считается в постменопаузе, по крайней мере, 12 месяцев после прекращения естественных менструаций.
В основном, менопауза происходит в возрасте приблизительно 50 лет. Во Франции, 7% - это женщины в возрасте 40-44 лет и 83% - женщины в возрасте 50-54 лет. Климакс определяется ранним, когда это происходит до 40 лет.
(Симптомы менопаузы в краткосрочной и среднесрочной перспективе - фото)
Падение производства прогестерона и эстрогена в женском организме, в большинстве случаев, связано с симптомами различной интенсивности, так называемых климактерических расстройств. Некоторые из них могут быть временными, другие - более прочные. Наиболее специфические проявления этого - приливы, ночная потливость, гениталий (сухость и атрофия влагалища) и мочи (дизурия).
Более 50% женщин жалуются на эти расстройства в период менопаузы, включая приливы. Частота и тяжесть этих симптомов постепенно уменьшается со временем, но по-прежнему присутствуют и через 10 лет после менопаузы, примерно у четверти женщин.
Кроме того, в этот период, от 30% до 50% женщин жалуются менее конкретными расстройствами недостатка функций яичников , таких как нарушения сна, настроения и когнитивных нарушений.
Потеря костной массы при менопаузе.
Потеря костной массы является неизбежным процессом старения костей, которое происходит в возрасте от 30 и ускоряется после менопаузы, из-за дефицита эстрогенов. Исследования показали, что женщины в постменопаузе, у которых менопауза началась в возрасте от 50 до 60 лет, вероятность переломов низкая (около 5 - запястья, 1-2 позвоночных и перелома шейки бедра 0,5 на 1 000 женщин в год). Этот риск выше среди женщин, у которых имело место ранний климакс, и с другими факторами риска ( худоба, генетическая передача, история кортикостероидов).
Менопауза и сердечно-сосудистый риск.
Менопауза связана с повышенным сердечно-сосудистым риском в долгосрочной перспективе, но надлежащей роли дефицита эстрогенов не ясно. Это может быть просто старением и наличием более распространенных с возрастом некоторых факторов риска, такие как избыточный вес и ожирение, диабет, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина.
Лечение менопаузы
Целью гормонального лечения менопаузы является восполнение дефицита эстрогенов. Во Франции, в подавляющем большинстве случаев, препараты на основе 17 b-эстрадиола вводят через кожу (пластырь, гель) или перорально.
У женщин с интактной маткой, организм нуждается в систематической прогестиновой (натуральный прогестерон, или norsteroid) поддержке для предотвращения возникновения рака эндометрия, связанные с эстрогеном. Наконец, существуют различные модели гормональной коррекции, последовательной или непрерывной, или не касающиеся сохранения ложных менструаций.
Лечение не носит систематического характера и не является профилактической. Это лечение для женщин, которые страдают от расстройств климактерического и чье качество жизни ухудшается во время менопаузы. Эффективность воздействия на климактерические расстройства устанавливается на основе рандомизированных клинических испытаний. Процедура уменьшает частоту и мучительность приливов, сухость влагалища и минимизирует сексуальные расстройства.
Кроме того, гормональная терапия оказывает защитное действие от всех переломов (позвонков, запястий, бедер) у женщин в постменопаузе, в том числе переломы позвоночника у женщин в возрасте от 50 - 60 лет. Тем не менее, никаких доказательств не было представлено, каких-либо гарантий на когнитивные функции, хотя некоторые работы были представлены.
Между 2000 и 2002 году, американские рандомизированные исследования, ставят под сомнение эти процедуры и связывают с повышением случаев рака молочной железы и риском сердечно-сосудистых заболеваний среди пациентов.
Но Международный орган здравоохранения подтвердила пользу гормонального лечения при расстройствах климактерического характера на ограниченный период времени и с учетом профиля риска рака, и сердечно-сосудистых заболеваний пациентов. Это означает, что методику лечения следует регулярно пересматривать. В среднем продолжительность текущего рецепта равно 2 или 3 года, в зависимости от улучшения симптомов.
Каков риск, связанный с использованием гормональной терапии?
Гормональная терапия, гормональные препараты, поскольку исследования показали:введение эстрогена, прогестина, продолжительность использования, время, играют важную роль в здоровье женщин (сердечно-сосудистые заболевания, анамнез рака молочной железы и т. д.) являются важными факторами соотношения риск / польза гормональной терапии.
Если риски низки у здоровых пациентов в возрасте от 50 до 59 лет, то лечение пожилых женщин может вызвать более серьезные побочные эффекты.
С 2000 по 2002 год число рака молочной железы из-за гормональной терапии в период менопаузы составила 3% до 6% случаев и зарегистрировано среди женщин в возрасте от 40 до 65 лет. Уровень повышенного риска, вероятней всего, зависит от типа принимаемого прогестина.
Некоторые исследования показали, что использование природного прогестерона делает минимальным риск рака молочной железы, по сравнению с синтезированными прогестинами. В случае терапии, основанное исключительно на эстрогене, срок полезного использования может быть продлен для женщин без факторов риска заболеваний рака и сердечно-сосудистых.
Гормональные препараты также повышают риск тромбоза вен, включая легочную эмболию, но способ чрескожного введения эстрогена, все-же по наблюдениям, безопаснее, чем пероральное введение.
Риск инсульта увеличивается с приемом эстрогена отдельно или в сочетании с прогестином (между 6,5% и 13,5% случаев инсульта связаны с женщинами в возрасте от 40 до 65 в период между 2000 и 2002 гг). Согласно последним данным вредное воздействие эстрогена при лечении, начинается поздно, после менопаузы (после 60 лет). И наоборот, когда он принимается в период менопаузы, это может иметь кардиопротективный эффект.
В целом, повышение сердечно-сосудистого риска, связанного с гормональной терапией более заметна, когда женщина имеет такие факторы риска, как ожирение или гипертония.
Селективные модуляторы рецепторы эстрогена (SERM) могут быть предписаны для лечения остеопороза у женщин в постменопаузе. Raloxifene может имитировать действие эстрогена в кости, уменьшая их в груди и матке, тем самым снижая риск рака этих органов. Тем не менее, эта молекула не имеет никакого влияния на климактерический синдрома и особенно на приливы.
Что касается других продуктов, таких как фитоэстрогены из соевых экстрактов например, их эффективность не была установлена на симптомы менопаузы и невычисленны риски. На сегодняшний день они не были одобрены органами здравоохранения и их использование не рекомендуется.
Лучше понять преимущества и риски гормональной терапии.
Наконец, некоторые более фундаментальные работы продолжаются на животных, чтобы лучше понять особую роль эстрогенов в развитии атеросклероза.